Диеты для быстрого похудения
Среди многочисленных диет, предложенных для похудения, наиболее приспособленной к среднеевропейским условиям является так называемая восточная диета, рассчитанная на 10 дней.
Восточная диета
Количество питья в восточной диете не ограничено, а при строгом ее соблюдении можно похудеть примерно на 4 кг. Через 3-4 месяца диету можно повторить. При любой диете для похудения всегда следует помнить о необходимости потребления достаточного количества белка, нехватка которого угнетающе действует на все функции организма и ухудшает настроение (требуется не менее 250-300 г юелковой пищи в день).
8 ч - чашка чая или кофе с кусочком сахара;
11 ч - крутое яйцо и 8 штук чернослива сушеного или свежих слив в зависимости от времени года;
14 ч - 200 г отварного постного мяса (можно иногда заменить его молочными сосисками) и 100 г гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин;
17 ч - 30 г сыра, апельсин или яблоко;
20 ч - стакан простокваши или кефира.
Яблочная диета
Яблочную диету применяют при ожирении, гипертонической болезни, недостаточности кровообращения или почек, болезнях почек и желчных путей. 5 раз в день по 300 г спелых сырых или печеных яблок, всего 1,5 кг. При болезнях сердечно-сосудистой системы и почек можно добавить 50-100 г сахара. При хроническом энтероколите с поносами 5 раз в день по 250-300 г сырых спелых тертых яблок.
Салатные диеты
Салатные диеты применяют при ожирении, атеросклерозе, гипертонической болезни и сахарном диабете с ожирением, нефритах, болезнях печени и желчных путей, подагре, мочекаменной болезни без фосфатурии. Свежие сырые овощи и фрукты, их комбинации 5 раз в день по 250-300 г без соли с добавлением растительного масла или сметаны.
Молочная (кефирная) диета
Кефирная диета применяется при ожирении, атеросклерозе, гипертонической болезни и сахарном диабете с ожирением, недостаточности кровообращения, нефритах, болезнях печени и желчных пузырей, подагре, мочекаменной болезни без фосфатурии. По 200-250 г молока, кефира, простокваши 6 раз в день, всего 1,2-1,5 л.
Творожная диета
Творожная диета рекомендована при ожирении, сахарном диабете, атеросклерозе и гипертонической болезни с ожирением, недостаточности кровообращения, болезнях печени и желчных путей. По 100 г творога 9% жирности или нежирного 5 раз в день. 2 стакана чая, стакан отвара шиповника, 2 стакана нежирного кефира, всего 1 л жидкости.
Мясная (рыбная) диета
Мясная диета применяется при ожирении, атеросклерозе и сахарном диабете с ожирением. По 80 гнежирного отварного мяса или отварной рыбы 5 раз в день, всего 400 г. По 100-150 г овощей (капуста, морковь, огурцы, томаты) 5 раз в день, всего 0,6-0,9 кг, 1-2 стакана чая без сахара.
Соковые диеты
Соковые диеты рекомендованы при ожирении, атеросклерозе, гипертонической болезни и сахарном диабете с ожирением, болезнях почек, печени и желчных путей, подагре, мочекаменной болезни без фосфатурии. 800 мл сока свежих овощей или фруктов, разбавленные 200 мл воды на 5 приемов.
Лечение соками с успехом применяют при избыточном весе - в этом случае нужно принимать низкокалорийные соки: томатный, редьки, капусты, сельдерея, яблок, апельсинов, грейпфрутов, тыквы, арбуза, персика и др. Лучше, если процесс похудения будет происходить постепенно - диета начинается с нескольких соковых дней, а затем в продолжение нескольких недель одно или два блюда будет заменять соками, например, вместо супа или десерта выпивать по небольшой чашке фруктового или овощного сока.
Рекомендуются следующие комбинации соков, бедных калориями:
Сок из корнеплодов сельдерея - 100 г Морковный сок - 50 г Яблочный сок - 50 г Натертая лимонная цедра для приправы |
Смородиновый сок - 100 г Обезжиренное молоко - 300 г Мед (по вкусу) |
Яблочный сок - 100 г Сок из тыквы - 50 г Томатный сок - 50 г Натертая лимонная цедра для приправы |
Яблочный сок - 175 г Обезжиренное молоко - 200 г |
Огуречный сок - 150 г Капустный сок - 50 г Сок из чеснока и измельченная зелень укропа для приправы |
Яблочный сок - 100 г Огуречный сок - 100 г Обезжиренное молоко - 200 г Измельченная зелень укропа для приправы |
Диета "баллов">> Голливудская диета>> Швейцарская диета>> Диета Харвата>> Английская диета>> Быстрые диеты>> Разгрузочные диеты>> Чешская диета>> Американская диета>> Японская диета>> Гречневая диета: кефир+гречка>>
Салаты красоты
© Все права защищены. 2008 год. При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на MShealthy.com.ua обязательна.
Обратная связь: E-mail: info@MShealthy.com.ua
Наш сайт обеспечивает Вас современной и достоверной информацией, которая не предназначена для самодиагностики или самолечения.
Консультация врача является обязательной!
